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最全的夏日养生送给你这样过立夏一生保健康!健康小口诀

2019-09-05 12:34 作者:admin 来源:网络 浏览数:

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  立夏养心要做到戒躁戒怒,切忌大喜大悲,要保持安静,安闲,心情舒畅,笑口常开。特别是老年人,由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加,甚至因此而发生猝死。

  立夏之后,人们大量排汗会造体阳气不足,皮肤腠理易于开泄,另一方面,温度攀升,人们难免会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。此时多食用酸性的食物及药品,如乌梅、山楂、木瓜、五味子等,可使皮肤适当收缩。

  到了夏天,人们不仅情绪波动起伏,机体的免疫功能也较为低下,起居、饮食稍有不妥,就会发生各种疾病。立夏之后,不妨来个午休。调节紧张心理。

  睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。因为油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变,健康小口诀加重胃消化负担,影响午休质量。

  选项二,健康的午睡以15~30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,还不如延长到1~1。5小时,完成一整个睡眠的周期。

  立夏以后气温渐升,易出汗,许多人因怕热怕出汗,整天躲在空调房间里,容易出现不同程度的气滞血瘀症状。事实上,适当的出汗可以降低体温,也可以排毒。

  夏季锻炼身体应选择散步、慢跑、跳舞、打太极拳等慢节奏的有氧运动,活动强度以不感到疲惫为宜,时间不宜超过1小时,以减少心脏负荷。

 

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